Proto Žaidimo Įvaldymas | „T + L“ Golfas

Du geriausius protinius golfo turus, kuriuos aš kada nors žaidžiau, uždariau iš dviejų didžiųjų, kuriuos laimėjau: „1992 British Open“ Muirfield mieste ir „1996 Masters“. Bet tie raundai negalėjo būti kitokie.

„British Open“ aš vadovavau keturiais smūgiais, bet atsidūriau dviem atgal po keturioliktos. "Pamiršk viską. Pamiršk visą savaitę, gerą ir blogą", - pasakiau sau. "Jūs turite žaisti keturias skyles, ir tai gali būti geriausios keturios skylės jūsų gyvenime." Ir jie galėjo būti. Kiekvieną kadrą žinojau, ką turiu padaryti - ne daugiau, ne mažiau ir ne rytoj - ir aš tai padariau. Žvelgiant atgal, buvo gana nuostabu. Bet tai, ko man tada reikėjo, buvo beveik tobulas pasitikėjimas savo žaidimu. Stovėdamas virš kamuolio negalvojau apie nieką, išskyrus kadrą po ranka. Aš buvau visiškai ir visiškai susikoncentravęs, o tai yra ideali psichinė būsena žaidžiant golfą, nors tai nėra lengva pasiekti.

Tačiau „1996 Masters“ praradau gerą pasitikėjimą savimi, todėl aš beveik turėjau apie tai kalbėti. Tai buvo daug griežtesnis šnipas, ypač todėl, kad Gregas Normanas, su kuriuo aš žaidžiau ir kuris paskutinį raundą pradėjo šešių taškų persvara, žiauriai griuvo ir tai buvo iššūkis išlaikyti savo dėmesį ties tuo, ką turėjau padaryti, ir ne ant jo.

Šešiasdešimt septyni, kuriuos kortelei, neįvyko taip, kaip didieji raundai, kai esi zonoje. Aš turėjau remtis viskuo, ko per metus sužinojau apie protinį žaidimą. Nepaisant visų neigiamų minčių, kurios bandė mane užgrobti, sukūrimas teigiamų vaizdų, kuriuos norėjau pataikauti, reikalavo daug ištvermės. Tarp manęs ir mano caddy, Fanny Sunesson'o, vyko daug teigiamų pokalbių. Kitas raktas buvo iš anksto sušaudyta rutina, kuriai bėgant metams sunkiai dirbau kurdama. Kartą atsidavęs kiekvienam kadrui, niekada nenusivyliau ta rutina ir tai mane išgelbėjo.

1. Patikrinkite lygiavimą Protinio žaidimo, į kurį galite pasikliauti, kūrimas yra ilgalaikis projektas, kuris prasideda nuo praktikos diapazono - įsitikinant, ar esate tinkamai suderintas. Prieš sūpynę, paguldykite klubą, lygiagrečią linijai tarp kamuolio ir taikinio, ir atsargiai pastatykite aikštę prie to klubo. Daugelis pramoginių golfo žaidėjų labai neįvertina, kaip tai svarbu. Protas yra toks stiprus, kad jei jūsų lygiavimas bus išjungtas net keliais laipsniais, jis nukreipia jūsų kūną į kompensacijas, kad gautumėte kamuolį į taikinį. Būsite treniruojami blogo sūpynės, o ne patys geriausi sūpynės. Tada, kai pateksite į trasą, jūs purškiate rutulius visomis kryptimis, ir ten bus jūsų pasitikėjimas savimi. Kalbant apie protinį žaidimą, svarbiausia yra pasitikėjimas savimi.

2. Raskite savo ritmą Jei tikrai norite mėgautis savo turtu, galite lengvai užpildyti valandą prieš išvažiuodami. Aš paprastai pradedu nuo kelių žetonų ar puttų, kad palengvėčiau. Aš išbandysiu kelias tiesias šešias kojas, norėdamas patikrinti savo techniką ir įsitikinti, ar mano akys tiksliai mato puttus. Stebina, kiek jūsų akys gali skirtis nuo vienos dienos iki kitos.

Tuomet laikas pradėti apšilti, o tai nereiškia, kad eini tiesiai į diapazoną ir trenkiesi į penkis lygintuvus ar vairuotojus. Pradėkite nuo trumpų sūpuoklių - galbūt net bunkeryje - kad šiek tiek pasipriešintumėte, ir pirmiausia sutelkite dėmesį į tai, kad atlaisvintumėte visus svarbius riešus ir dilbius. Kuo minkštesni ir stipresni jie, tuo geresnis golfo žaidėjas tapsite. Atsipalaidavę sutelkite dėmesį į kaklo, pečių ir rankų atpalaidavimą. Paskutinis dalykas, kurio norite, - būti įsitempęs ir storas.

Aš paprastai pradedu nuo devynių lygintuvų, tada dirbu su kiekviena kita geležimi ir per miškus, į kiekvieną klubą mušdamas tik du ar tris rutulius. Priėjęs prie vairuotojo ir paspausdamas porą gražių, aš atidaviau tą klubą. Daugybė mėgėjų daro didelę klaidą, kad tai daro, kol kažkas negerai. Tada jie bando tai išspręsti, o tai tik įneša abejonių į lygtį. Jei po kelių bandymų vairuotojas nesulaukia iškart, grįžkite prie geležies vidurio ir vėl dirbkite, pabrėždami tempą. Paprastai užbaigiu kai kuriais pilnais ir daliniais pleištiniais kadrais. Jei yra laiko, grįžtu prie žaliųjų treniruočių, kad galėčiau įsigyti keletą galutinių žetonų ir puttų.

Kai apšiliate prieš raundą, duokite sau du blogus kadrus (arba keturis ar šešis, atsižvelgiant į jūsų sugebėjimų lygį). Tokiu būdu, kai jie nutinka trasoje, psichologiškai atsigauti nėra taip sunku. Ir kai jūs juos panaudosite, atnaujinkite savo pasiryžimą žaisti protingai.

3. Pakartokite savo rutiną Taip pat svarbu prieš raundą pataikyti bent kelis šūvius, naudojant visą išankstinio fotografavimo rutiną. Daugybė žaidėjų, likus vos dešimčiai minučių iki „tee“ laiko, pradės plakti kamuoliukus greičiau ir greičiau, įsitempę ir tada skubės į „tee“. Tai mirtina. Ką jūs repetavote? Viskas, išskyrus gerą ritmą.

Kiekvieno iš anksto nufilmuota rutina bus skirtinga, tačiau nepaprastai svarbu nustatyti tokią, kuri jaustųsi patogiai ir taptų antra prigimtimi. Trasoje pataikymo procesas turėtų jaustis kaip prieglobstis nuo spaudimo, o ne jo šaltinis. Daugelio turo profesionalų atveju rutina prasideda, kai jie uždeda ranką ant klubo, kurį ketina naudoti, ir ištraukia jį iš maišo. Kad ir koks būtų trigeris, laikas, per kurį gera rutina užtrunka, niekada neturėtų skirtis daugiau nei keliomis sekundėmis, pradedant klubo traukimu ir baigiant kamuolio smūgiu.

Viso turo metu laikykitės savo rutinos. Jei paprastai imatės dviejų mankštos sūpuoklių, staiga neimkite septynių. Jei paprastai skaitote rinkinius iš dviejų kampų, staiga nepradėkite jų skaityti iš penkių kampų, nes eilutėje yra didelis statymas. Be to, staiga nepradėkite jo žaisti saugiai. Priežastis, kad paprasčiausias būdas užmegzti paraišką yra išbandyti paukščiuką.

4. Vizualizuokite visą kadrą Aš labai tikiu vizualizacija. Jūsų kūnas padarys tai, ką vaizduoja jūsų protas - tai golfas, trumpai tariant, kiek aš jaudinuosi. Ir tai labai svarbu: vizualizuokite rutulį iki jo pabaigos. Jūs nenorite tik pamatyti, kaip jis prasideda teisinga trajektorija, nes protas gali pamanyti, kad po to kamuolys yra tinkamas pjaustyti ar kabliuoti.

Tikslas yra kiek įmanoma labiau būti dabartiniu momentu. Nors kai kurie protinio žaidimo guru siūlo suskirstyti ratą į tris skyles, aš rekomenduoju galvoti apie vieną skylę vienu metu. Pradėkite nuo to, kur norite būti žalias, ir dirbkite atgal.

Vizualizuojant žodis „ne“ neturi reikšmės. Jei jūsų protas galvoja: „Netaškyk to dešiniajame ežere", atspėk, koks jis ką tik pavaizduotas? Kamuolys, einantis į tą ežerą dešinėje. Ir tai organizmas bandys padaryti kaskart. Turėtumėte susidoroti su savo neigiamomis mintimis - jūs negalite tiesiog žaisti taip, tarsi nėra bjauraus farvaterio bunkerio ar nėra šalia esančio krašto. Pripažinkite jų egzistavimą ir pasinaudokite savo pranašumu, dar labiau stengdamiesi pozityviai įsivaizduoti, kur norite pataikyti į kitą kadrą.

Tai neabejotinai yra vizualizacijos kertinis akmuo: nutapykite teigiamas nuotraukas to, ką norite, kad kamuolys padarytų. Ir kuo daugiau detalių, tuo geriau. Aš kartais nugirstu sūnų paprašydamas: „Taigi, ką jūs bandai padaryti dėl šio kadro?“ Jis gali atsakyti: „Tiesiog paspauskite kamuolį“. Taigi, aš numušiu ant jo rutulį su savo vairuotojo padu ir pasakysiu: "Ten. Aš pataikiau į kamuolį. Ar tai turėjai galvoje?" Vieną kartą jis sakė, kad jis tiesiog nori, kad kamuolys skristų orlaiviu, o tada jis smogė aukštai ir tiesiai į mišką. "Sveikinu!" Aš pasakiau. "Jūs padarėte tiksliai tai, ko norėjote. Gavote tai oru".

5. Pajuskite kadrą Po vizualizacijos kitas žingsnis yra suteikti šūvio jausmą į savo kūną. Man tai reiškia, kad imatės tikroviškų, bet ne pusinės širdies, atlaisvinimo, kurį kai kurie žmonės daro, treniruotės sūpynės, numušdamos įsivaizduojamą rutulį į taikinį. Bet tai yra asmeninio pasirinkimo reikalas, kaip ir ten, kur atlieki pratimus: arba stovėdamas šalia kamuolio, kur geriausiai supranti žemės šlaitą po kojomis, arba stovėdamas už jo, kuris suteikia tau galutinį rezultatą. galimybė patikrinti taikinį ir jūsų lygiavimą prieš lipant į viršų.

6. Įsipareigokite ir paspauskite Tuomet turite įsipareigoti, o tai reiškia, kad laikysitės teigiamo vaizdo ir jausite kadrą, kol pataikysite. Tai sunki dalis, nes neigiami vaizdai (pavyzdžiui, tas ežeras dešinėje!) Norės pasirodyti. Čia ištvermė yra svarbi. Šiuo atžvilgiu esu įsitikinęs, kad tinkamai maitintis tiek prieš raundą, tiek jo metu gali padėti daugiau, nei dauguma mano.

Kartais golfai, kurie neišvystė šių psichinių įpročių, automatiškai viską daro tik tam tikrą laiką. Jie mato, jaučia ir įsipareigoja fotografuoti kaip profesionalas. Bet tada, dažnai po devynių skylių pertraukos arba kai kas nors nurodo, kaip gerai žaidžia, jie subyrėja. Priežastis paprastai yra ta, kad nustoję apie tai galvoti, jie nežino, ką jiems sekėsi, ir neturi formulės. Geriausias jūsų draugas yra patikima rutina.

Chip Koehlke, JAV mokymo programų direktorius

„Faldo“ golfo institutų mokymo programa yra pagrįsta pagrindais. Kiekvienoje svetainėje siūlomos mokyklos, privačios pamokos ir klubams pritaikyti užsiėmimai.

„Marriott's Grande Vista“; Orlandas, Florida

Marriott šešėlių keteros; Palmių dykuma, Kalifornija

„Seaview Marriott Resort“; Galloway, Naujasis Džersis

„Marco Island Marriott Resort“; Marco sala, Florida

„Brocket Hall“ golfo klubas; Hertfordshire, Anglija

Jei norite sužinoti apie JAV institutus, paskambinkite 888-463-2536 arba apsilankykite gofaldo.com. Norėdami sužinoti apie „Brocket Hall“, skambinkite 011-44 / 1707-368-786 arba apsilankykite brocket-hall.co.uk.

Chip Koehlke, JAV mokymo programų direktorius

„Faldo“ golfo institutų mokymo programa yra pagrįsta pagrindais. Kiekvienoje svetainėje siūlomos mokyklos, privačios pamokos ir klubams pritaikyti užsiėmimai.

„Marriott's Grande Vista“; Orlandas, Florida

Marriott šešėlių keteros; Palmių dykuma, Kalifornija

„Seaview Marriott Resort“; Galloway, Naujasis Džersis

„Marco Island Marriott Resort“; Marco sala, Florida

„Brocket Hall“ golfo klubas; Hertfordshire, Anglija

Jei norite sužinoti apie JAV institutus, paskambinkite 888-463-2536 arba apsilankykite gofaldo.com. Norėdami sužinoti apie „Brocket Hall“, skambinkite 011-44 / 1707-368-786 arba apsilankykite brocket-hall.co.uk.

Visame žurnale prireiktų aptarti kiekvieną techniką, kaip susikaupti ties kursu, tačiau čia yra keletas kitų, kurie man pasirodė ypač naudingi:

Pabandykite tik tuos kadrus, kuriuos žinote, kad galite ištraukti. Pramoginiame ture gali prireikti atsitrenkti į hibridą, jei jūsų bičiuliai garsina savo vairuotojus, tačiau jei kyla rimtų abejonių dėl vairuotojo žaidimo, jie tikriausiai yra gerai pagrįsti. Tačiau būkite konkretus ir agresyvus pasirinkto šūvio atžvilgiu. Jei jaučiatės saugesnis žaisdamas trisdešimt pėdų į kairę nuo pavojingos skylės vietos, orientuokitės į tą tikslią vietą, o ne tik galvokite apie tai, kaip pataikyti į smaigalį.

Apsimesti, kad turi geriausią pasaulyje caddį. Kai padidės slėgis, įsivaizduokite, ką jums pasakys palaikomasis „Tour caddy“, kuris tikrai žino jūsų žaidimą. "Apvažiuokite paskutinįjį. Čia turite galimybę pasigaminti paukštį. Įdėkime tą važiavimą į dešinę farvaterio dalį. Tai galite padaryti; aš žinau, kad galite." Nepakenčia garsiai pasikalbėti su savimi - aš tikrai turiu įvairiais laikais.

Pabandykite galvoti apie blogą kadrą kaip apie mokymosi patirtį. Šis yra sunkus, tačiau tai galima padaryti. Skirkite sau dešimt ar dvidešimt sekundžių, kad įveiktumėte siaubingą klaidą. Kvėpuokite giliai ir ritmingai. Tada paklauskite savęs, ko jūs iš to išmokote. Prieš kitą kadrą sutelkite dėmesį į tai, ar neteksite laisvės (nesunku sugriežtinti po „woo-woo“ šūvio) ir nukreipkite pyktį į ryžtą. Tai puikus žodis golfe.

Įvertinkite savo protinio žaidimo aspektus nuo vieno iki dešimties. Kaip jūsų koncentracija, jūsų malonumas, jūsų tempas, jūsų vizualizacija, jūsų stebėjimo galimybės? Jei rimtai ketinate tobulėti, saugokite žurnalą. Dustinas Hoffmanas, kuris padėjo jam susigrąžinti filmų rinkinių charakterį, buvo naudojamas norint įvertinti kiekvienos scenos reikiamą intensyvumo lygį. Tai gali būti naudinga ir golfe. Ar tu žaidi geriausiu greičiu 1,500 aps / min ar 5,000 aps / min?