Tyrimai Sako, Kad Šie Trys Dalykai Padės Jums Patirti Lucid Dreams

Ar kada svajojate pasivaikščioti po Kosta Riką ar išgerti vyno Toskanos širdyje? O gal jums niežėjo pamatyti šiaurinius žiburius iglu.

Kai renkate atostogų dienas, taupote pinigus ir suprantate logistiką, kad šias svajones pajustumėte tikrove, galbūt galėsite jas įgyvendinti savo tikrose svajonėse.

Lucid sapnas yra unikalus reiškinys, kai svajotojas supranta, kad jie sapne. Jie gali planuoti ir tyrinėti savo pasąmonės pasaulį ir netgi gali pataisyti savo patirtį, kad ir kaip jiems atrodo tinkama. Be to, kad naktinis mieguistumas papildo visą nuotykių pasaulį, aiškus sapnavimas gali gydyti košmarus ir suteikti svajotojams galimybę perduoti sapne išmoktus fizinius įgūdžius realiajam pasauliui.

Neseniai atliktame tyrime Adelaidės universitete psichologai įdarbino 169 tyrimų dalyvius, kad jie patikrintų, ar aiškus sapnavimas yra mokomasis įgūdis. Tyrimo dalyvių buvo paprašyta per savaitę naudoti vieną, du ar tris kognityvinius metodus, kad būtų galima įsitikinti, kuris iš jų, ar kuris derinys, pasirodė veiksmingiausias.

Tyrėjai nustatė aukščiausią sėkmės procentą - 17 procentą -, kai dalyviai naudojo visus tris metodus. Štai ką turite padaryti, kad pagerintumėte savo sugebėjimą įgyvendinti svajonę.

1. Pasitikrink savo realybę.

Išbandykite savo aplinką visą dieną, kad pamatytumėte, ar atsibundate ar sapnuojate. „Psychology Today“ rekomenduoja perskaityti tekstą ar šokinėti, nes jūsų svajonių pasaulio „įstatymai“ privers žodžius peštis arba leis jums plaukti atgal į Žemę. Kai įprato tikrinti savo aplinką pabudęs, greičiausiai tai darysite miegodamas ir geriau žinosite, kai svajojate.

2. Nustatykite žadintuvą nakties viduryje.

Nustatykite žadintuvą prieš dvi valandas, kol paprastai atsibusite. Būkite prabudę maždaug 30 minutes prieš tai (tikiuosi), miegokite atgal. Padidėjęs budrumas kartu su natūraliu miego ciklu turėtų leisti greitai patekti į REM miegą.

Kadangi greičiausiai sapnuojate aiškų sapną REM miego metu, jūs padidinate savo tikimybę sapnuoti sapną visą naktį.

3. Pakartokite šiuos žodžius.

Užuot skaičiavę avis, prieš miegą pakartokite frazę „Kitą kartą sapnuodamas atsiminsiu, kad sapnuoju“. Šis pakartojimas pagerina būsimąją atmintį, „mintyse suformuodamas ketinimą, kad iš tikrųjų atsiminsite, jog sapnuojate, ir tai veda į aiškų sapną“, - rašė pagrindinis tyrimo tyrėjas, daktaras Denholmas Aspry.

Tačiau laikas, per kurį jūs einate miegoti, vaidina svarbų MILD technikos efektyvumo veiksnį. Tyrimas nustatė 86.2 procentais padidėjusį svajonių sapną, kai dalyviai užmigo per penkias minutes nuo naudojimosi technika.

Taigi, kol laukiate savo kelionės į Islandiją norėdami pamatyti šiaurinius žiburius, išbandykite šiuos metodus sau ir įsitikinkite, ar galite tai padaryti greičiau per kitas pasaulio naktines keliones.