Dešiniai (Ir Neteisingi) Būdai, Kaip Įgyti Formą Aktyvioms Atostogoms

Būti atsakingu keliautoju reiškia ne tik stebėti savo ekologinį poveikį ir gerbti vietinius papročius. Jūs taip pat esate atsakingi už tai, kad būtumėte saugūs. Kulkšnių išsivalymas, kai artimiausias kelias yra už devynių mylių, yra kitoks nei tai daryti namuose. Tačiau keliautojai, bijodami dėl savo fizinių galimybių, gali atsisakyti aktyvių kelionių. Kelionė + laisvalaikis paklausė trenerių, medikų ir nuotykių kelionių vadovų, kaip atsakingai perkelti savo galimybes per fiziškai intensyvią kelionę.

Marcus Shapiro, „Fit For Trips“ įkūrėjas

DO: apgauti savo smegenis. Imituok savo nuotykių sąlygas dar būdamas namuose. Poilsiautojai turėtų išbandyti netoliese esančius takus su svarmenimis kuprinėje, o ne vaikščioti ant kranto. Jūsų raumenys skirtingai reaguoja į nelygų reljefą nei sporto salėje esanti įranga. Derinkite pasipriešinimo ir ištvermės treniruotes, kad užtikrintumėte jėgas visos kelionės metu.

NEGALIMA: Parduok save trumpai. Bet kuris sveikas žmogus gali treniruotis bet kokiai nuotykių veiklai - jei skiria pakankamai laiko (paprastai ne mažiau kaip 16 savaitėms) ir įsipareigoja sutelkti, reguliarius mokymus.

Jaimie Matzko, „Smoky Mountains“ vadovas, REI nuotykiai

Daryk: užduok klausimus. Prieš kelionę su gidu kelionių vadovai išsiųs rekomenduojamų pakuočių sąrašą. Nemanykite, kad skaičiai yra rašybos klaidos arba kad bet kuris elementas yra pasirenkamas (nebent pažymėta). Jei pakeisite dydį ant paketo ar miegmaišio temperatūros, visas nuotykis gali būti labai nemalonus.

NELEISKITE: Tarkime, kad esate pasiruošę kelionei tik todėl, kad reguliariai sportuojate. Žygiai septyniomis myliomis akmenuotu reljefu su 30 svaro pakuote yra daug kitokie nei 15 mylių nubėgimas ant bėgimo tako. Ir nesuvaržykite treniruočių paskutinę minutę prieš išvykdami. Galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Jessica Jones, „Mountain Travel Sobek“ vyresnioji operacijų direktorė

DO: Išbandykite savo įrangą prieš išvykdami. Įsitikinkite, kad viskas tinka patogiai ir mokate juo naudotis. Įsilaužkite batų, kad jie neduotų pūslių. Išbandykite įvairius drėkinimo ir maisto variantus. Jūs ne tik jausitės patogiau, bet ir sutaupysite laiko, jei ne pirmą kartą bandysite išsiaiškinti, kas tai yra lauke.

NENORITE: nebijokite kalbėti. Jei nerimaujate dėl tako ar vandens sąlygų, praneškite gidams, kad prireikus jie galėtų pakoreguoti tempą. Nedelsdami pasakykite savo gidams, jei esate alkanas, ištroškęs ar kažkas jaučiasi netinkama. Klausykite, ką jums liepia jūsų kūnas, ir laikykitės savo vadovų.

Aaronas Laurichas, paramedikas ir saugumo operacijų vadovas, „Global Rescue“

Darykite: atkreipkite dėmesį į kojas. Treniruokitės kulkšnimis ir susilaužykite batus gerokai prieš nuotykį. Išmokite atpažinti ir gydyti pūsles ir karštųjų taškų vietas. Laikydamiesi tako, kojas laikykite švarias ir sausas, reguliariai keisdami kojines.

NENORITE: Eikite į kalną, nebent esate 100 proc. Įsitikinęs, kad galite grįžti žemyn. Tai nepatogus gelbėjimo iškvietimas. Atsineškite tinkamą įrangą, atsargas ir papildomą maistą. Peržiūrėkite žemėlapius ir pasikalbėkite su vietiniais gidais prieš pradėdami sunkų pakilimą.

Ricky Fishman, chiropraktikas ir kelionių vadovas, „AltruVistas“

DO: ištempkite. Trys raumenų ir raumenų sveikatos ramsčiai yra tempimas, širdies ir širdies jėga. Keli jogos judesiai prieš sunkų pėsčiųjų žygį užtikrina gerai suapvalintą ir saugią treniruotę.

NELEISKITE: konkuruokite su kitais. Nuotykis nėra varžybos. Pradėkite savo dieną keliais paprastais kvėpavimo pratimais, kad įgytumėte teigiamą mąstyseną ir liktumėte užsiėmę esamąja akimirka.